Sunday, December 1, 2019

Baby Potatoes with Truffle Fondue

Nice Appetizer when it’s cold outside! 
You need:
  • 24 Baby Potatoes
  • Salt Water to cook them in
  • 600 gr. Cheese Fondue mixture
  • Summer or Black Truffle chopped or Truffle Oil
  • 3 tablespoons of Apple juice
  • little pepper
and so it’s done
Cut the bottom of the potatoes so they stand straight, cut the top and remove the inside, leaving a 1/8 of an inch border, do not puncture the bottom.
Cook the potatoes in the saltwater for about 15 min. then keep them warm. Mix the apple juice and the cheese in a pot, stir well and let simmer until the cheese is melted. Distribute the melted cheese into the boiled potatoes and place them in a 320 F. oven to keep warm until all of them are filled. Season them and serve immediately.

What are those sugar-sweet worms?

sugar-sweet worms? 

Vermicelles are the typical Swiss autumn dessert.
Abroad, this specialty made of Chestnuts is almost unknown.
Luckily, then more is left for us to enjoy!
At least in the culinary world, the Globarsation has ensured that there are no limits anymore for epicurean delicacies.
Exceptions confirm the rule. Is an example complacent?
Ask a German what he thinks about vermicelles. If he’s not an insider or an ex-pat in Switzerland, he’ll almost certainly shrug his shoulders. By the way: Not only in Germany but also in our other neighboring countries, vermicelles are almost unknown.
In fact, the dessert is as Swiss as the Rütlischwur ( the place were the pact for a free Switzerland was done). Although there are some recipes for “Purée de Marron” in French cookbooks of the 17th century, the specialty did not appear as vermicelle until about a hundred years ago, especially in Ticino, the Italian part of Switzerland, where it was served in the fine confectioneries in Lugano.  Apart from the fact that in Ticino Chestnuts were regarded as a staple food and for centuries ensured the survival of the poor rural population, what was closer to increasing prosperity than the profane Chestnuts processed together with milk, sugar, vanilla and maybe a splash of cherry liquor into a dessert!?  In Switzerland today there is hardly a restaurant or café that doesn’t offer vermicelles in the fall.
I absolutely love it, I could eat it every day!
Here is a recipe:
for for 12 tartlets
280 grams of  Chestnut Puree – de-frosted
2.5 dl of heavy cream – whipped until stiff
2 tablespoons cherry liquor
Blend together in the KitchenAid mixer or by hand with a whip, use a vermicelle press to squeeze some of the mixture over crumbled meringue onto the pre-baked tartlets, serve with lots of WHIPPED CREAM.

How much Salt!?

How to safe oversalted food!

Often it helps to add something fresh to the food such as lemon juice or something sweet, like apple wedges. The dish can also be stretched with a little water, milk, cream, cream cheese, sour cream or créme Fraiche.
If the consistency of the dish does not allow you to work with a lot of liquid, you can alternatively add and boil one to two potatoes, peeled and cut into pieces, for 20 minutes with the dish. The potatoes absorb a large part of the salt. So that it does not even get salted to start with, during the cooking process, regularly season, and never pour the salt directly into the pan, but add it with the fingertips.

Marmot Ointment for Pain

https://ulrichkoepf.website/salty-foods/

Saturday, February 9, 2019

Keep Your Brain Healthy!

Serious Food for Thoughts about Your Brain Health!

What affects brain health?

brain, thinking concept
This may be an obvious question for the health conscientious amongst us but there are influences that may be less cogent.
Exceeding safe alcohol limits regularly. partaking in recreational drug use, smoking and eating a poor diet are the least brain-friendly pastimes you can partake in. Less innocuous activities which unbalance a healthy brain are disturbed sleep, too little exercise, high blood pressure and simply not engaging your grey matter. These considerations put brain health at the forefront of the agenda, as they are very common factors that can affect even the most virtuous of us!

What should, must and can we do about it?!

Of the  Energy the body produces the brain uses a massive 20%; armed with this information it is crucial to ensure the foods we consume provide adequate nutrition to support our control center.  Poor energy production can create symptoms such as memory problems, fatigue and difficulty concentrating. 
In a very digestible nutshell, the brain benefits from:
5 to 10 pieces of fruits and vegetables per day this should come in the form of soup, stew, snacking dried fruit or smoothies; chances are you are well on the way to hitting that target. To get you thinking; why not count the portions of fruit and vegetables you have consumed today?
But what is a portion of fruit or veg you may ask? The World Health Organisation has a clear guideline on what constitutes a portion!.
Fruit
*Two or more plums, two satsumas, three apricots or seven strawberries 
*One apple, pear, banana, nectarine or orange 
*Half a grapefruit, one large slice of pineapple or two slices of mango
*30g/ one heaping tablespoon of dried fruit

Vegetables

*Two broccoli florets, four heaped tablespoons of cooked spinach or kale
*Three  heaped tablespoon of cooked carrots, peas, sweet corn or eight cauliflower florets 
*one medium tomato or seven cherry tomatoes; 5 cm piece of cucumber or 1 1/2  sticks of celery
Did you know when awake the brain can generate approximately 23 Watts of power?

Carbohydrates

They really are essential and not all bad for you.  Good choices can be brown bread, whole wheat pasta, brown rice, and cereals. tAs a rule of thumb, if the food is white, for example, white bread, then it’s likely to have been lightly processed to get that commercially attractive color. Carbohydrates are your buddy (best friend) for improved concentration and mental performance.

Essential Fat

Intake is easily achieved if you eat oily fish mackerel, sardines, herring, or eggs and lean meat.
The brain consists of 60% fat at a fifth of which is composed of the essential fatty acids known as Omega3s and Omega6s.  These brain supporting nutrients are not produced in the body so, including eggs, avocados, poultry, and nuts will cover the Omega6s,  but Omega3s  are mostly found in oily fish, seed and nuts.

Protein 

Is commonly found in lean meats, fish, pulses, legumes, and tofu.  it’s primary function is for growth and repair.
 it is always a good practice to limit sugar and salt, as recommended by public health organizations. A healthy balanced diet is the bedrock for good brain health but making leisure time, being active and planning ahead to mitigate anxiety when traveling or doing something new; is also good advice.

How the brain changes with age

Your brain is an organ but it behaves like a muscle and muscles love to learn and be challenged as we move through the different life stages; our brain acquires new information; learns fresh practices and develops different habits.
 Old nerf connections are lost; new ones are built, in the ever-changing environment that is the brain.  These processes are known as brain plasticity. Age is a wonderful thing, without it, we could not hope to be exposed to the magnitude of influences necessary to grow and expand the mind and it’s ability.
Being a wise owl s great, however noticeable changes in brain performance to creep in as we get older.  forgetting to take medicine or difficulty remembering names could be an indication there is cause for concern.

Age 10 to 30

The brain reaches maturity when we reach our 20s. Areas such as reasoning, impulse control, and planning are fully developed.
Age 30 to 40 
It’s at this period in our lives that nerve cells start to gradually decline and brain volume starts to reduce

Age 42 to 50

Short term memory may be trickier to recall as the first signs of gradual brain volume decline starts to show. Reactions to complex situations may take that much longer

Age 50 to 60 

Understanding, creativity, financial literacy and language is still acute; however, multitasking may be a little more of a challenge

Age 60 to 70 

Reasoning, creativity, and solving problems are still sharp although processing information may slow down.

A 70 +

Cognitive health problems may become apparent; lifestyle and health issues will start to express themselves.

Let’s get Physical

Did you know that exercise and being physically active are not the same thing? Being physically active simply means that you are mobile walking the dog, making a cup of tea, or visiting the shops.
Taking exercise means that you are rising your heart rate to improve your fitness.  it’s this activity that is of the most benefit to brain health.  Increasing the blood flow around the body has positive effects on cerebral performance;  so get that heart rate pumping!
According to a study, improving your balance can also pave the way to a healthy brain.  Balance and toning exercises may have a supporting effect on the part of the brain that controls mobility, better balance means we are less prone to trips and falls.

Learn Something New

This is a no brainer, now that we know how much the brain loves to be challenged. When we acquire new skills or absorb new information to the brain establishes new connections between nerve cells. As we repeat the practice it strengthens these connections.  The Brain makes complex decisions on how to process and store new material using different pathways which helps to change our performance. It is this process we attribute to improved cognitive flexibility and our ability to learn.

Brain Food

Nutrition plays a pertinent role in maintaining a sharp mind.  By paying attention to the food you consume you are supporting brain function and health. The well-reported attributes of oily fish are not likely to half-past you by.  We are certainly avocated of their health-giving properties.
It is the essential fatty acids that the body cannot produce that we obtain from oily fish that nourish the brain;  after all, as we know now,  the brain is made of 60% fat.  The most effective essential fatty acids for brain health are EPA and DHA and oily fish provide ample amounts of these nutrients in the bioavailable form.  Almost 50% weight of the neuronal membranes is an accountant by DHA.  Widely known as Omega3s, these EFA ’s build cell membranes and foster new brain cell development.  Adding macrele, sardines, pilchards or kippers to your diet, or linseed or Chia seeds if you if you are vegetarian, will support cognitive health.  If fish is limited in your diet you may consider a potency fish oil supplement, leafy green vegetables, blueberries, nuts, eggs and seeds all packed with brain loving nutrients and are easily incorporated into a daily menu.

Brain Therapy

Hit the Hay… when we sleep the brain doesn’t just switch off, it begins a clearing and restorative process. Getting a good nights sleep allows the brain to perform vital housekeeping tasks,  such as washing waste from the brain by using cerebral spinal fluid. This task is possible only when we sleep as brain cells reduce in size opening channels between cells allowing fluid to pass through and sweep toxins away that build up during the day.  With this knowledge, it is not difficult to understand how a poor night sleep can interrupt this important work and result in a brain fog in the morning. Catching those valuable zzzz’s also serve as a time for the brain to ingrain information taken into throughout the day and preserve important memories. After quality rest, the brain performs better, memory and focus accuracy and creativity all benefit. So, pull up the pillow, defuse some soothing lavender oil and sleep into brain supporting slumber.

Watch what you Drink

The Jury seems to be at a stalemate on this topic. Coverage in the media encourage that a little of what you fancy does you good and the next day abstinence is back in favor.  Whatever your view, getting sozzled may be fun but the hangover the next day is evidence enough that your brain wasn’t in on the party!
Alcohol interferes with brain chemistry, upsetting basic functions such as thoughts and feelings. Memory is also impaired and judgment can be affected too.  The brain to processes slow down and short-term memory can even fail completely.
 It is sensible advice that to preserve your precious mind, drink responsibly and follow recommended alcohol guidelines by your authorities.

Connect

There is a lot to be said about happiness affecting brain health.  Connecting with family friends or like-minded people can provide a wealth of brain loving endorphins.  being a socially active person can protect your mental well-being and on the flipside, loneliness can have a detrimental effect on cognitive health. Isolation is up there as a health risk along with obesity and health. Volunteering is heralded for being an excellent way to support brain health. 
Staying connected is how our species evolve and thrive,  the same principle applies today.  To live a happy life and maintain optimal cognitive condition we need to spend Time with people, laugh, share memories, learn new things together, history knows we are good at it! 
Companionship takes many forms, and one never to be undervalued is to the comfort that pets lend to our well-being.
Our furry friends create a routine and need our attention which adds structure to our day and gives a  sense of purpose. 
They are perfect motivators for a daily exercise regime, who could deny those ‘ love my eyes’!  And can smooth away owner’s tensions by stroking or playing with them.
 it is widely recognized that animals have a positive impact on our mental health and there are programs in place where animals visit patients in hospitals and residents in assisted-living to help lift their spirits and improve the quality of life.

Pregnancy

Providing what your baby needs during pregnancy is what your body will do naturally,  however, the resources need to be ‘in the bank’, so to speak, There is plenty of attention paid to diet advice for pregnant couples with an emphasis on nourishment that will support their baby’s development. No less conceded is the babies growing brain.  Rapid growth changes occur in a baby’s brain during weeks 24 to 42 with a significant spurt from week 34. Similarly the foods we consume for our own brain health stand to benefit that of gestating babies.

Brain supporting Supplements

 I am going to list a few brain supplements that  I think are the best ones to use, but let’s start with antioxidants – antioxidants can be categorized into 2 groups 
1. Flavonoids – mainly found in plants include; Anthocyanidins- red grapes, blueberries, grapeseed, bilberry – Catechins- dark chocolate and tea 
2. Non-Flavonoids – found in plant pigment; Carotenoids – carrots, oranges, butternut squash –  Minerals- selenium,eggs Brazil nuts, grains, and fish and Vitamins; C – citrus fruit, broccoli, strawberries and E – almonds,sunflower seeds, leafy green vegetables.
Below are some recommendations of natural brain health-promoting supplements offered by a company in England called “Natures Best”, I do not get a commission by mentioning  or promoting them, (well maybe 10% discount on my next order) I order some of the items for the past 4 years from them, and I am very happy with the company and the products.  They are completely natural, deliver all over the place and very efficiently.
°Turmeric 60 0r 120 tablets
°Curcumem  60 tablets
°Fish Oil Omega 3s 1100mg
°Refreshall 120 tablets
°Sage 2500mg
°Vitamin E 400iu
°Vitamin B-100 Complex
°Rosemary Oil  20ml or 50 ml

Thursday, January 24, 2019

SOCIAL MEDIA, KRITIKER & WIRTSCHAFTLICHE VERÄNDERUNGEN

Das Gastreundschaftliche Dilemma


Zwischen 1976 und 2017, mit 4 und 5 Sterne-Auszeichnungen und zahlreichen Anerkennungen, dem Epicurian Award, dem Golden Spoon Award, dem Chaine des Rotisseur 5 Star Award (jüngstes Mitglied, das je in die Chaine des Rotissuers aufgenommen wurde)  unter anderem im Club 41 in Miami Beach,  Cafe September, Bistro Mezzaluna, Hot Chocolates und Pa D’s in Fort Lauderade, Truffels und Martini’s Bistro in Miami, Cafe Picasso International, Modern Art Cafe in Kanada, Mexiko und den USA. Als Chef und Direktor von Food & Beverages in der DR Ich habe eine Epiphanie erlebt.
Ich habe 2012 meine letzten Mahlzeiten bei Pa D in Lauderdale-by-the Sea serviert und zog mich im Alter von 66 Jahren aus der Profiküche zurück in mein Heimatland, die Schweiz.
Wie mir vielmals gesagt wurde, können nicht alle Köche ein so guter ruf erreicht (ein Ruf, der sich über viele Jahre des Engagements, des Einsatzes und der Opfer dieses Berufsstandes herausgebildet hat) oder einen solchen tiefgreifenden Einfluss bereits in relativ jungen Jahren erkennen konnten, war meine Ermüdung der Kritiker endemisch, in einem Unternehmen, in denen die  Meinungen der stummen und der unqualifizierten meistens zu viel Kredit einräumen.

Qualifizierte Kritiker und Schriftsteller sind eine Sache

jedoch haben selbsternannte Gourmands mit fragwürdigen Referenzen und einer Online-Verbindung in diesen Tagen das Potenzial, ein Restaurant zu bauen oder zu brechen, das von subjektiven unterstützt wird, und in vielen Fällen ungenauen Meinungen wurde die Zunahme des Laienkritikers – zumindest für erfahrene Köche – die bittersten Pillen zum Schlucken.
Einige segnen ihre wohlmeinenden und geistreichen Herzen und halten instinktiv die überschwängliche Übertreibung der gastronomischen Kunst aufrecht, die jedoch allen unklar sind.
Während andere, mit gleichen Maß an Ignoranz und Vorurteilen, der Reputation mit beleidigenden Tastenanschlägen schaden, die normalerweise an das Lächerliche grenzen.

Bevor wir fortfahren, lassen Sie uns eine Ausgabe klarstellen. 

Interessante Tatsache: Der Großteil der Weltbevölkerung lebt nach Ansicht der Kapitalisten in Armut.

Normalerweise sind es die Leute, die kochen, servieren und Ihre Gerichte waschen, die zu den härtesten Arbeitern zählen und auch die niedrigsten in unserer zivilisierten Gesellschaft sind.
Sicher, Sie werden die Vorzüge haben, um die Familie zum Mittag- oder Abendessen in einer Esslokalität zu verwöhnen, und  Sie erwarten von Ihrem Plan die perfekte Vorbereitung, aber ist es okay, den zitternden sechzehnjährigen Kellnerlehrling verbal zu missbrauchen, weil Sie eine halbe Stunde an einem geschäftigen Wochenendabend auf Ihren Tisch warten mussten? Ist es in Ordnung, den geschäftigen Barkeeper eines brandneuen Bistro zu terrorisieren, weil die Betreiber in ihrer inakzeptablen Entschuldigung es versäumt haben, Ihren Lieblingswein aus Bolivien auf Lager zu haben?
Sofortige und private Beleidigungen beiseite, ist es wirklich in Ordnung, dann online zu springen, jemanden mit den Fäusten zu schlagen und ein komplettes Geschäft zu verurteilen. Das Leben vieler schlecht bezahlten, fleißigen Mitarbeiter zu ruinieren, die Sie als Ergebnis, und das Gefühl recht zu haben, Ihre kleinen Beschwerden, einseitigen Tiraden und Ihre persönlichen, engstirnigen Ansichten zu veröffentlichen?
Sorry, Leute, aber viele dieser Reise und Support-Websites und jede andere Online-Bewertungs-Travestie ist die Demokratie für die Mutlosen.
Sammeln Sie in einem sehr internationalen Forum eine Reihe privilegierter, selbst aufgeblähter Laienkritiker, und Sie sind nicht mehr als mit einem humpelnden, halbfertigen Haufen hyperbolischer Anschuldigungen, ungenauer Repräsentationen und schlecht informierter Meinungen fertig.
Wie kann ich wahrscheinlich eine solche misanthropische, pauschale Aussage verkünden?
Weil ich ein Koch bin und Köche, ich versichere Ihnen, lesen 
Wir prüfen Kundenbewertungen und brechen in der Regel unsere stolzen, selbstliebenden Herzen. Trotz der leidenschaftlichen Meinungen und hinterlistigen Erwartungen der vielen soi-disanten Feinschmecker gibt es wirklich so viele schreckliche Restaurants?
Ich versichere Ihnen, dass Restaurantangestellte normalerweise NICHT daran denken, Sie abzureißen, Ihren Geburtstag / Jahrestag zu ruinieren, Ihre Intelligenz zu beleidigen, unhöflich oder unfreundlich zu sein oder in der Tat schreckliches Essen zu servieren, das Sie töbend in den Weltraum fördert um Ihre enttäuschung  zu äussern!.
Mit dem heutigen Klima, harter Konkurrenz und noch härterer Amateur-Kritik kann ein Restaurant, in dem mehr Gäste als nur erbarmungswürdig sind, ein Geschäft zwangsläufig schneller schließen, als der halbliterierte “abscheuliche” Rezensent, der sein “ineatable” Hauptgericht verdaut.
Möglicherweise ist die fronf of the house aufgrund der jüngsten ansteckenden Epidemie unterbesetzt. (Siehe mein blog vom 24. Januar https://ulrichkoepf.website/2975-2/) 
Möglicherweise erlitt der sautee-Koch Verbrennungen dritten Grades, mit der bratpfanne und der inhalt Ihrer bestellung, und musste für ein fixup ins Krankenhaus gebracht werden.
Vielleicht unterbrach eines der Küchengeräte den Service mitten im Wochenend Rush und das reperaturunternehmen, die sich in ihrem traditionellen Status befanden, weigerten sich, nachts oder am Wochenende vorbei zukommen, es sei denn, das sie das 3fache verlangen um überhaupt zu kommen.
Vielleicht hat die Freundin Ihres Kellners während der lezten Nacht verlassen, sein Daewoo Lanos geklaut und ist unterdessen in einem Mexikanischen Staat, um mit einem kubanischen Zirkuskünstler namens Lola zu verschwinden.
Vielleicht hat der Restaurantmanager Krebs.
Vielleicht ist der Vater des Konditors gestorben. Vielleicht hat der Sous-Chef 3 Tage lang keine Nahrung konsumiert, weil er sich die Unterhaltszahlungen für Kinder nicht leisten konnte. Oder eher weniger dramatisch hat der Barista vielleicht einfach genug von kriegerischen, herablassenden Kunden, die verbale Misshandlungen für okay halten, weil sie 5 Dollar für Kaffee und Kuchen ausgegeben haben. Um zu wiederholen. Das Restaurantpersonal sind Menschen. Sie sind Studenten, Singles, Mütter und Väter, Großeltern, Witwer, Geschiedene, Söhne und Töchter. Einige können Novizen sein. Einige können erfahrene Profis sein.
(Obwohl Annahmen sich in der Regel als unbegründet erweisen, habe ich immer geglaubt, dass man den Charakter einer Person daran messen kann, wie sie ihren Kellner behandeln.) Wie alle anderen auch, greifen sie die Komplexität des Lebens an und versuchen, ein bescheidenes Leben in einem unversöhnlichen Leben zu kratzen, oft Halsabschneiderindustrie.
Es gibt natürlich echte (und ich wage es zu sagen) artikulierende Online-Bewertungen. Es gibt tatsächlich Individuen, die nachdenkliche, höfliche und ehrliche Meinungen abgeben. Kudos, liebe Freunde. Sie erhalten einen goldenen Stern, weil Sie kein rachsüchtiges, egoistisches Arschloch sind. Sie nehmen an, ich gehe davon aus, dass die Bewertung Ihrer Erfahrungen alle realistischen Erwartungen entspricht. Sie wissen, dass Sie genau das bekommen, wofür Sie bezahlen, und zwar jeweils in Qualität und Quantität. Sie wissen, dass Menüs aus einem bestimmten Grund erstellt und eingestellt werden, wie beispielsweise Lebensmittelkosten, unterstützte Nachfrage, Wert und Saisonalität. Sie wissen, dass Sie einfach nicht nur für das Steak oder die sautierten Jakobsmuscheln bezahlen – Sie zahlen tatsächlich gemeinsam für den Teller, die Wäsche, das Besteck, das Glas, den Tisch, den Stuhl, die Beleuchtung , das Gas, die Elektrizität, die Miete, die Unterhaltung, die Wartung der Ausrüstung; Ganz zu schweigen davon, dass der Chefkoch einen 12/14-Stunden-Tag gearbeitet hat, der alle Menüzusammenstellungen erstellt und zubereitet, auch die, die  Sie nicht bestellt haben. Der Kellner nimmt Ihre Bestellung und liefert / räumt Ihre Mahlzeit ab, der Geschirrspüler putzt Töpfe / Pfannen / Teller und beseitigt Ihre Essensreste. Das sauberere Reinigen, Bürsten und Desodorieren der scheisse, die Sie in den Toiletten zurückgelassen haben, und damit die unzähligen unterschiedlichen Löhne und täglichen Kosten, die für den Betrieb und die Unterhaltung eines Restaurants erforderlich sind.
Sie wissen, meine Freunde, dass der Kunde NICHT imme, die 
Sie wissen, dass ein Essplatz ein fortschrittliches System unkalkulierbarer Bewegungselemente sein könnte, und wenn Sie beispielsweise einen sprichwörtlichen Schlüssel in die Werke werfen, indem Sie zu spät zur Buchung auftauchen, das Menü bestellen und unrealistische Anfragen auf der Grundlage realer Anforderungen stellen / imaginäre Ernährungsbedürfnisse, verbale Misshandlungen des Personals wegen geringfügiger Abweichungen oder das zurücksenden von gut vorbereitenden Speisen in die Küche, nur weil Sie das Menü falsch gelesen haben oder sich nicht die Zeit genommen haben, das Menü genau zu lesen, wird es zu Verzögerungen zu Ihrem Service kommen auch alle anderen im ganzen betrieb.
Sie wissen, meine Freunde, dass sich der Kunde willkommen fühlen muss. Sie verstehen, dass sich der Kunde auch wohl fühlen muss. Sie wissen, dass der Kunde für ein Produkt / eine Dienstleistung bezahlt und einen Wert erwartet. Sie wissen auch, dass, wenn Fehler auftreten, und dass ist meistens möglich, der Kunde mit logischen Lösungen besänftigt werden sollte. Sie wissen, dass ein Restaurant trotz des Namens, der Exklusivität oder der Qualität der Produkte niemals jedem gefallen kann.
Sie glauben zu wissen, dass im Falle eines fehlers – sei es eine geringfügige zeitliche Angelegenheit oder ein schwerer Stimmungskiller, einer untergekochten Entenbrust oder eines trockenen Swordfish-Steaks – kein Mitarbeiter beabsichtigt deswegen, Ihr Leben zu ruinieren.
Sie wissen, meine Freunde, zu wissen, dass Gastfreundschaft eine Scharade sein kann – ein lebendiges Theater, in dem die FHO (front of the house) bezahlte Schauspieler sind, die hinter dem geübten Lächeln ihre Zähne zusammenbeißen; und auch die Köche, die sich prekär mit einem kleinen Finger an den tiefen Klippen der Gourmet-Leidenschaft festklammern, typischerweise das Gegenteil von dem sauberen, schäumenden und charmanten Image, das am häufigsten von primetime TV dargestellt wird, und auch die unverhohlenen fototitle der neuesten Kochbücher der berühmten TV Chefs.

In der Tat sind viele Köche in mehreren Küchen eine Piratennation von stinkenden Analphabeten; von Drogenabhängigen, Betrunkenen, Betrügern, Lügnern, Spielern, Soziopathen und Transienten, die das Rock’n’Roll-Leben mit einem Budget der Arbeiterklasse leben. (Das trifft mehr in USA zu als hier in der Schweiz).

Trotz aller erkennbaren Naturgesetze, trotz eines vorbereiteten Arsenals aus stumpfen, schweren und scharfen Gegenständen gelingt es Köche irgendwie, immer wieder Service zu leisten, Service in einer glühenden, stressvollen und nervenaufreibenden Atmosphäre, ohne sich gegenseitig zu töten – oder, was am wichtigsten ist, in den esssaal des Restaurants zu gehen und dem rücksichtslosen gast  mit einem Fleischhammer den kopf einschalgen, weil er ein paar Minuten vor Ende der Schicht  ein 300 grämmiges Steak bestellte.
Es tut uns leid, dass wir die negativen Nachrichten tragen, aber das goldene Zeitalter der Gastronomie ist schon lange vorbei. Und die gehobene Küche – all diese anmaßende Scheiße in Bezug auf weiße Tischtücher, Silberservice, Amuse-Bouche und Ähnliches – ist für die überwältigende Mehrheit der Gäste tot. Die aktuelle Wirtschaftswissenschaft und die Tatsache, der bundesweite  Mangel an Koch personal ein entscheidendes Ausmaß erreicht hat, kann dies nicht mehr viel unterstützt werden. Was heute noch übrig bleibt, ist das der unwillkürliche Reflex von vergangenem Ruhm, die etzten krampfanfälle einer klassischen Gourmet-Einheit.
Jede Einrichtung kann nicht Le Gavroche, Chez Vendome oder Le Bernadine sein. Es ist auch nicht möglich, dass sie el Bulli, Eleven Madison Park, eine Fat Duck, eine Noma, ein Daniel oder ein El Celler de Can Rocca sind. (Stellen Sie sich Pinzettenfutter vor. Punkte auf Tellern. Denken Sie an Schaumstoffe, Asche, Gele und jede andere Art der molekularen Manipulation. Denken Sie an unansehnliche Preisschilder, die von denjenigen mit Spesenkonten und / oder dicke vorräte von cash haben.) Die wenigen, besten Restaurants der Welt werden  es sich leisten können zumindest für ein Minimum an Zeit, um die perfekten einheimischen und internationalen Zutaten für ihre saisonalen Menüs zu beschaffen.
Sie können von ihren Lieferanten Perfektion verlangen; Kauf hochmoderner Ausrüstung; eine Armee von erfahrenen und professionellen Mitarbeitern einsetzen, um den Michelin-Standards gerecht zu halten; Absperrungen in der Nebensaison ermöglichen, um mit exotischen Produkten und Spitzentechniken zu experimentieren; genaue und nicht verhandelbare Menüs einstellen; die Verluste der Einrichtung mit der Fernsehserie und / oder dem Buchverkaufs des Starkochs auffangen; und belasten folglich ihre kriechende, barbeladene gäste für das Privileg.
Leider haben die meisten Küchen diesen Luxus nicht.
Die meisten Köche in den meisten Küchen beschäftigen sich mit typisch minderwertigen und manchmal tiefgefrorenen oder vorgefertigten Produkten, die zusammen mit einigen einfachen Menüs zubereitet werden, die den gewöhnlichen, pennyweisen Gönner zufriedenstellen werden. Der Prozentsatz der Lebensmittel ist knapp. Löhne sind ein ständiger Jonglierakt. Ausrüstung ist schlecht oder nicht funktionsfähig. Qualifizierte und zuverlässige Mitarbeiter sind fast unmöglich zu finden, geschweige denn zu behalten. Als zusätzliche Beleidigung gibt es in der Branche viele zwielichtige Eigentümer, die ihre Mitarbeiter unterbezahlen, Freiheiten missbrauchen und Agenden  mit wenig oder keiner praktischen Gastfreundschaftserfahrung über eine Gewinn / Verlust-Tabelle hinaus durchsetzen. Ohne Frage sucht die überwiegende Mehrheit der heutigen Gäste nur gutes Essen und Wert zu vernünftigen preisen.
Die Menschen müssen essen, allerdings müssten sie nicht viel Geld bezahlen. Aus diesem Grund servieren Kneipen / Clubs und Einrichtungen für ungezwungene Ernährung (trotz ständiger und in der Regel ungerechtfertigter Kritik an dem Servieren von mittelmäßigem Essen) jede Woche Tausende von Mahlzeiten, während der hart arbeitende, privat betreibende gastro betrieb verzweifelt versucht sechzig Plätze zu besetzen, und auch über die Hochsaison hinaus. Aus diesem Grund geben in zunehmendem Maße klassisch ausgebildete Köche mit ausgeprägter Fütterungskompetenz ihre erhabenen Posten als Spitzensklaven ab, um Speisewagen, Burgerbrote, Yankee BBQ-Shacks, eine Kneipe oder  Franchise-Asiatische Street Food-Tempel  zu öffnen mit kostengünstigen, nicht übereinstimmenden Möbel, Marmeladengläsern als Trinkgefäße und herrlich apathischen Kellnern.
Aber es gibt natürlich einen Nachteil.
Wie viele kostengünstige Burgerlokale kann eine Gemeinde unterhalten?
Wie viele BBQ-Shacks werden benötigt, um eine perfektes Sparerib zu erreichen?
Wie viele Kebab Shops können in einer kleinen Gemeinschaft überleben?
Tatsache ist, es gibt viel zu viele Restaurants und nicht genug erfahrene und sachkundige Köche, um ihre Küchen zu bewirtschaften.

Wenn Sie mal lange genug in einigen Betrieben (ich spreche Jahre) gearbeitet haben, und Sie werden unweigerlich die alten Wehklagen dessen betreibs hören;  “da war füher was los”.  Garantiert kann jeder speiselokal die Ebbe und Flut der Gäste beherrschen.

Es wird Zeiten des Booms geben, und es wird Zeiten der Pleite geben. Die trendigen neuen Restaurants, die in diesen Tagen boomen, können morgen kaputt gehen. Das heisst nicht dass Köche keine hochwertigen Speisen mehr anbieten. Es ist viel komplizierter als das. Der Erfolg oder Misserfolg eines Restaurants wird durch Faktoren bestimmt, die normalerweise nicht vom Chefkoch und seinem Küchenpersonal kontrolliert werden. (Foodtrends. Mietsteigerungen. Lohnkosten. Personalmangel. Knappheit der Produkte. Wirtschaftliche Abschwächung. überwiegende konkurenz etc.
Die Liste geht weiter.) Auch ausreichend besetzte, gut geführte Restaurants  die gutes Essen zu vernünftigen Preisen anbieten, leiden unter den kulinarischen Trends, der geografischen Lage und dem wirtschaftlichen Umfeld.
In Bezug auf Online-Bewertungen und Rankings wird das jenige speiserestaurant, spezialisiert auf Meeresfrüchte mit Lage am Meer immer denjenigen in der nähe eines Parkplatzes übertreffen. Eine intime, vierzig-sitziges, innerstädtisches speiselokal  kann an jedem Tag der Woche das von dem 300+ Sitzplätzigen vor der Vorstadt übertreffen. Die schicke, aus dem Paddock-to-Plate-Design stammende, biologischem anbau und Starchefkoch zertifizierten Farmküche kann das urige, rustikale Wirtshaus, in dem Sie regelmäßig essen, übertrumpfen.
Aber was heißt das eigentlich alles?
Hat der wohnbereich Food Court Döner Kabob nicht einen Zweck, eine Gelegenheit? und so auch der in der mitte der Stadt Pate de Foie Gras auf Brioche mit Trüffeln? Sicherlich geht es um realistische Erwartungen.
Sicherlich sollten Gäste und Rezensenten für ihre Einstellungen, und ihr Verhalten gegenüber den Mitarbeitern verantwortlich sein, und letztendlich ist die Internetkritik das zwingende Recht, sie mit gleichgesinnten Seelen auf der ganzen Welt zu teilen. In den späten 80er jahren, lange vor der modernen Epidemie der Amateur-Online-Kritik, konzipierten ein junger Ulrich Koepf und seine Frau Nazarine im Martini´s Bistro in Miami eine direkte und unmittelbare Methode für den Umgang mit unhöflichen oder kriegerischen Kunden.
Der “Whoosh” genannt, verwandelte sich eine Truppe von Kellnern, die während dem service um den offensiven Tisch herumschwärmten und alles zusammen, auch halbgefüllten Weingläsern, während einem nahtlosem synchronisiertem Gegenangriffs alles wegräumten. Das letzte Stück war ein theatralisches wegziehen desTischtuchs. Die gedemütigten Gäste wurden jedoch nicht um Zahlung gebeten, aber der Abend war damit für sie vorbei.
Während Ulrich’s und Nazarine’s Technik, unhöfliche und anstößige Kunden abzuwerfen, auch der Traum eines jeden sein könnte, der jemals in der Gastronomie gearbeitet hat, hat die Whoosh-Technik im heutigen kulinarischen Klima ihre Grenzen. Die Zeiten haben sich tatsächlich geändert.
Aufgrund einer zeitgemäßen, modernen Sättigung des Marktes sind Restaurants nicht mehr in der Lage, und können es sich nicht leisten, ihre Gäste zu wählen. Nun, sie können die Gäste züchtigen  jedoch- sei es am Tisch oder später, nachdem sie auf heftige und ungerechte Online-Bewertungen reagiert hatten – heisst in gefährlichen Gewässern spazieren gehen!
 Der Wettbewerb ist daher heftig, und daher ist der Brauch sozialer Medien so weit verbreitet und so wütend, dass die Restaurants wahrscheinlich mehr versucht sind, den arsch des kriegerischen gasts zu küssen, als dass sie ihnen sagen “fuck off” oder “kommen Sie nie wieder”. 
Es gab eine Zeit, nicht zu weit zurück, in der der typische spieler es als Privileg empfand, auswärts essen zu können. Sie haben gearbeitet, Geld gespart und eine seltene Gelegenheit mit Familie, Freunden und / oder Kollegen erlebt. Heute erwartet und / oder fordert ein typischer Spieler jeden Tag, an einem Wochentag ein personalisiertes Champagner-Erlebnis mit einem großen Bierbudget.
Und ich bin definitiv kein Thomas Keller, Heston Blumenthal, Ferran Adria, Massimo Bottura, Alain Ducasse, Jiro Ono oder Fredy Girardet. Ich möchte auch nicht die Meinungen der allgemeinen Speisebevölkerung einschränken. Sie sind schließlich die Erklärung für das dasein des Küchenchefs. Wie bereits in früheren Beiträgen erwähnt, hatte ich im Laufe einer über 50-jährigen Karriere das Privileg, in weiten Teilen der Welt zu reisen, arbeiten und leben.
Denken Sie an Rösti in der Schweiz. Enten-Confit in Frankreich; Schildkrötensteak in Bermuda; Trüffelrisotto in Mailand; gedämpfte Muscheln in Antibes; Cassoulet in  Paris ; Muschelsuppe auf den Bahamas; gedämpfter Zackenbarsch auf Cayman Island; Chicken Mole in Guadalajara; tolle Steaks in Edmonton, Kanada; Sancocho & Mangu in der Dominikanischen Republik; Paella Valenciana in Spanien; Kanincheneintopf auf Malta und Ensaimada auf Mallorca; Florida-Schnapper in Südflorida. Ich habe in ein paar tollen Küchen mit einfallsreichen und fähigen internationalen Köchen gearbeitet und war natürlich ein gast. Nicht jede Mahlzeit war immer perfekt. sicherlich war nicht jede erfahrung hervorragend. Aber ich bin stolz darauf zu erwähnen, dass ich als Gast NIEMALS, NIEMALS eine Mahlzeit in die Küche zurückgeschickt habe, ( das ist eigentlich nicht wahr, in einem 5 sterne Ski resort musste ich ein krevetten apero zurück geben weil die krevetten stankten) einen Kellner misshandelt habe, sich weigerte, eine Rechnung zu zahlen, oder vor allem, die sozialen Medien manipuliert habe, um ein Gastrobetrieb und seine Einrichtung zu zerreißen Mitarbeiter mit wut Verurteilung. Ich bging einfach nie wieder zurück!
Oder vielleicht liegt es daran, dass ich ein langes und liebevolles Verständnis dafür habe, wie in Restaurant und Hotelküchen speisen zubereitet, gekocht und serviert werden. Ich verstehe, dass Fehler immer auftreten werden.  Ich erkenne, dass mein Geschmack genau das ist, mein eigener Geschmack. Ich glaube zu wissen, dass ich, obwohl mein ganzes Erwachsenenleben mit Essen und Gastfreundschaft verbracht wurde, auch in meinem Alter noch viel zu begreifen, zu lernen und zu schätzen weiß. Ich weiß auch, dass die Leute, die meine Mahlzeit zubereiten – und manchmal auch die, die sie servieren – körperlich viel härter, länger und billiger arbeiten als der typische 8-Stunden-Deskjockey, der seine Nächte, Wochenenden, Feiertage und einen Monat lang Urlaub macht . Ich weiß zu wissen, dass einige Küchen das Heiligtum oder die Zuflucht der Verzweifelten und einige der Verrückten sind!
Zitat eines berühmten Küchenchefs und Schriftstellers:
“Wenn der Dorsch hervorragend ist, sagen sie nichts.
Wenn es nicht hervorragend ist, beschwerden sie sich wie festsitzende Meerschweinchen.
Es ist wirklich sehr beruhigend. ”
Für einen Koch sind das vielleicht die wahrsten Worte, die je gesprochen wurden.
GGewöhne dich daran oder raus aus de küche! hatte ich Glück. Vielleicht habe ich einfach versucht, kein Trottel zu sein.
Gewöhne dich daran, oder raus aus der Küche!
bei jeder erfinderischen Kunst ist die Perfektion der Zubereitung von Speisen ein nicht immer realisierbares Ziel.
Seien wir ehrlich.

Gesucht gute Köche!

Dies ist ein Nachfolge-Blog zu meinem vorherigen Blog "The Hospitality Dilema" vom 12. Januar 2019, veröffentlich in der Schweizer Zeitung “BLICK” am 12. Januar 2019 von Doninique Rais, Katja Richard und Flavio Razzino veröffentlicht.

Verzweifelt gesucht: Gute Köche!

* Der Stressjob verwöhnt die Profis und schreckt die jungen ab.

* Talente wollen hoch hinaus und geraten dann in die Schuldenfalle.

Joel Kraaz

TV-Chef Joel Kraaz aus Ottenbach ZH ist nicht der einzige, der sich wegen seines Unabhängigkeitstraums die Finger verbrannt hat und verschuldet war. Heute sagt er: "Ich kann nicht mit Geld umgehen." "Ja, ich habe Schulden von über 400'000 Franken", bestätigt Kraaz.
Simon Adam

Der Scahffhauser Simon Adam wurde 2007 zum jungen Küchenchef des Jahres gewählt, gründete ein Cateringunternehmen und ging letztes Jahr in Konkurs.
Davor ist selbst ein weltbekannter Super-Profi wie der Brite Jamie Oliver nicht immun.
Hoch dekoriert und immer noch verschuldet. Er soll bei seiner Restaurantkette über 91,5 Millionen Franken Schulden haben. Mit fatalen Folgen: Vor einem Jahr musste Oliver zwölf seiner 37 Niederlassungen schließen und rund 600 Mitarbeiter entlassen. Seitdem muss der berühmte britische Fernsehstar mit einer massiv kleineren Flamme kochen.

NACHFOLGER AM HERD SIND VERMISST

Es können immer weniger Lehrstellen in der Gastronomie besetzt werden. Wie die GastroSuisse Union angibt, ist die rückläufige Zahl der Schulbesucher in der Schweiz. Dies betrifft alle Branchen. Aber: Die Gastronomie kämpft auch gegen ein schlechtes Image bei den Lernenden. Dies belegt eine Studie der Hotel & Gastro Union. Vor allem die unattraktiven Arbeitszeiten und die Gehälter sind Gründe, warum junge Menschen eine Berufslehre scheuen.
Ein Blick auf das Nachjustierbarometer zeigt auch, dass zinnhafte Berufe nicht zu den gefragtesten Ausbildungsplätzen gehören. Dies ist der Grund, warum die kulinarische Lehre in den letzten 5 Jahren um 20% gesunken ist. Darüber hinaus wechseln 20% der Auszubildenden nach Abschluss der Ausbildung den Berufszweig.

EMERIL LAGSSE: “Ich habe wirklich nirgendwohin zu gehen - abgesehen von Pleite!”

Emeril Lagasse[/caption]
Chefkoch Emeril Lagasse wurde als Gastgeber einer beliebten Food Network-Show bekannt, in der Hobbyköche dazu ermutigt wurden, sich in der Küche selbst zu versuchen. Obwohl er einer der bekanntesten prominenten Köche des Landes ist, ist Lagasse’s Ausblick auf seine Zukunft als Gastronom - und die Gastronomie im Allgemeinen - ziemlich düster. "Ich habe wirklich nirgendwohin zu gehen - abgesehen von Pleite", sagte Lagasse kürzlich bei einer Veranstaltung, die für seine kommende TNT-Reality-Serie On the Menu wirbt.
"Es ist zu einer sehr herausfordernden Branche geworden, ein sehr erfolgreicher durchschnittlicher Gastronom zu werden", so Lagasse weiter. "Ich kann nicht 300 Dollar pro Person in meinem Restaurant berechnen, oder ich würde nicht im Geschäft sein. Verwendete ich andere Zutaten? Nicht wirklich. Benutze ich ein Kaliber von Servicepersonal? Ich glaube nicht. Ich denke, unser Service ist so gut oder besser als die meisten Orte. "
"Und dann fügen Sie all den Obama-Unsinn zu dem hinzu, was in den letzten Jahren entstanden ist. Ich habe nichts gegen Mr. Obama. Ich sage nur den Weg, wissen Sie ... die Regierung sollte sich von diesen dingen davon fernhalten.

.. Ziemlich bald werden sie viele der mittleren Gastronomen und Restaurantköche auslöschen. ..

Wenn es so weitergeht, dann passen Sie auf: Sie werden High-End haben und Sie werden Fast Food haben, und Sie werden Kettenrestaurants haben. "
Lagasse beklagte sich darüber, dass die Gebiete, in denen er Restaurants betreibt, darunter New Orleans, Las Vegas und Bethlehem, Pennsylvania, besonders stark von den Problemen der Wirtschaft getroffen wurden. "Jemand, der in meinem Restaurant ein Fleisch- und Nudelgericht mit einem Preis von $12,99 hat, bedeutet ihnen viel", sagte er. "Das ist wie ein besonderer Anlass."
"Das Einzige, was ich sagen kann, ist, dass ich ziemlich mit Amerika verbunden bin - weil ich ein guter Zuhörer bin, und ich denke, das ist es, was einen guten Gastronom ausmacht, ist, dass Sie ein guter Zuhörer sind", sagte er. "Ich habe keine Lösung. Andernfalls könnte ich für den Präsidenten kandidieren. Aber ich habe keine Lösung. Ich kann Ihnen nur sagen, dass das Gleichgewicht des Wirtschaftskreislaufs aus dem Gleichgewicht geraten ist."
von Scott Meslow, SEPTEMBER 2014
Fazit: Dies bestätigt meine Kommentare in meinem Blog vom 12. Januar
https://ulrichkoepf.website/why-chefs-are-slowly-decoming-dying-breed/

The stress jobs spoil the profis!

https://ulrichkoepf.website/desperatley-wanted-good-chefs/

This is a follow-up blog from my previous blog  “The Hospitality Dilemma” from January 12, 2019, published in the Swiss Newspaper “BLICK”, on Jan 12, 2019, by Dominique Rais, Katja Richard, and Flavio Razzino.

Desperately wanted:  Good Chefs!

*The Stress job spoils the professionals and deters the young ones.

*Talents want to go high up and end up in the debt trap.

Joel Kraaz
TV Chef Joel Kraaz from Ottenbach ZH is not the only one who burned his fingers for his dream of independence and was in debt. Today he says, “I can not handle money.” “Yes, I have over CHF 400,000 in debt,” Kraaz confirms.
The Schaffhauser Simon Adam was elected the young Chef of the year in 2007, founded a catering company and went bankrupt last year.
Before that, even a world-famous super-pro like the Brit Jamie Oliver is not immune.
Simon Adam
Highly decorated and still in debt. He is said to have over CHF 91.5 million in debt with his restaurant chain. With fatal consequences: a year ago, Oliver had to close twelve of his 37 branches and lay off around 600 employees. Since then, the famous British TV star has to cook on a massively smaller flame.

OFFSPRING AT THE STOVE IS MISSING.

Fewer and fewer teaching posts in gastronomy can be filled. As the reason, GastroSuisse Union states is the declining number of school attendees in Switzerland. This affects all industries. But: The gastronomy also fights against a bad image among learners. This is proven by a study of the Hotel & Gastro Union. Above all, the unattractive working hours and the salaries are reasons why young people shy away from a vocational apprenticeship.
A look at the readjustment barometer also shows that culinary professions are not among the most sought after places for an apprenticeship. That is the reason why culinary apprenticeships sank 20% over the last 5 years. Additionally to that, 20% of the apprentice change the professional branch after completion of the apprenticeship.

EMERIL LAGASSE:  “I HAVE NOWHERE TO GO, REALLY – OTHER THAN BROKE”

Emeril Lagasse
Chef Emeril Lagasse shot to fame as the host of a popular Food Network shows that encouraged amateur chefs to try their own hands in the kitchen. But despite being one of the most recognizable celebrity chefs in the country, Lagasse’s outlook on his future as a restaurateur — and the restaurant industry in general — is fairly grim. “I have nowhere to go, really — other than broke,” said Lagasse at a recent event promoting his upcoming TNT reality series On the Menu.
“It’s becoming a very challenging industry to become a very successful average restaurateur,” continued Lagasse. “I can’t charge $300 a person in my restaurant or I would not be in business. Am I using any different ingredients? Not really. Am I using any caliber of service staff? I don’t think so. I think our service is as good or better than most places.”
“And then you add all the Obama nonsense to what it’s become in the last several years. I don’t have anything against Mr. Obama. I’m just saying the way that, you know… the government should stay out of things. […] Pretty soon, they’re going to wipe a lot of the middle restaurateurs and restaurant cooks. […] If it continues, then watch: you’re going to have high-end, and you’re going to have fast food, and you’re going to have chain restaurants.”
Lagasse went on to lament that the areas in which he operates restaurants — including New Orleans,  Las Vegas , and Bethlehem, Pennsylvania — have been hit particularly hard by the problems in the economy. “Somebody having a $12.99 meatball and pasta dish at my restaurant means a lot to them,” he said. “That’s like a special occasion.”
“The one thing that I can say is that I’m pretty connected to America — because I’m a good listener, and I think that’s what makes a great restaurateur, is that you’re a good listener,” he said. “I don’t have the solution. If I did, I could run for president. But I don’t have the solution. All I can tell you is that the balance of the economic cycle is out of whack.” by Scott Meslow, SEPTEMBER 2014

Conclusion: This confirms my comments on my blog from January 12th below

Saturday, January 19, 2019

Bio Marmot/Murmeli Salbe/Ointment


Bio Murmeli Salbe CHF 21.- geliefert in Altdorf und umgebung, oder per post in der Schweiz CHF 26.-
Bio Marmot Ointment CHF 21.-  delivered in Altdorf and surrounding areas, or by mail CHF 26.-, 
By mail in Europe and the USA CHF 34.-

Wednesday, January 16, 2019

Making sense of Sodium/Salt

MAKING SENSE OF SODIUM/SALT

Sodium is an essential Mineral
Sodium is very vital to human life.
It is in every cell in your body. It’s required for muscle contraction and fluid balance. Your body can’t make and you can’t live without it, but too much is not good as it is associated with elevated blood pressure. So, sodium is an important nutrient in your diet, yet one that needs to be moderated. According to the Dietary Guidelines for people, the average adult should consume no more than 2,300 milligrams of sodium per day. For those with high blood pressure, 1,500 milligrams is the limit.
TOO MUCH OF A GOOD THING
research shows that people are eating too much of this vital mineral. We take in about 4,000 milligrams of sodium per day in the form of sodium chloride, commonly known as table salt. Yet, our over-consumption of salt is generally not from what occurs naturally in many foods, or what we add in cooking or sprinkle at the table. According to the Dietary Guidelines for the average person, we get 77% of our sodium intake from processed food. Many frozen prepared meals have a full day’s supply of sodium.
 
There are many choices you can make at work and home to help control how much sodium you and your family consume every day. here are some tips:
°Purchase whole unprocessed foods
°Look for low sodium foods(less than 140 milligrams per serving)
°Choose canned foods with no salt added.
°Select lean meats, poultry, and fish over canned or further processed proteins.
°Cook pasta, rice, cereals and other whole grains without added salt.
°Try salt-free seasoning blends.
°Avoid prepared sauces, mixes & marinades.
°Make your own sauces and marinades using salt-free seasoning.
°Experiment with other herbs and spices to add flavor to your meals.
°Train your children to enjoy a low sodium lifestyle.
THERE ARE SOME TIPS TO SEASON YOUR FOODS:
Preference for salt as a seasoning is actually learned or acquired. You can modify your taste for salt over time by using other flavorings.
FRESH OR DRIED HERBS
-add fresh herbs near the end of cooking.
-Dried herbs taste best when cooked at least 30 minutes.
-Try fresh or dried rosemary tossed with washed, quartered, new potatoes mixed with garlic and olive oil and baked.
GRATED FRESH GINGER OR HORSERADISH
-Try either in a stir-fry or add equal parts to plain low-fat yogurt and low-fat sour cream for a zesty dip.
CITRUS ZEST OR JUICE
-Use to poach fish or poultry or add to cooked vegetables.
TOASTED SEED/NUTS
-Sprinkle over salad or cooked vegetables.
VINEGAR AND SEASONED VINEGAR MADE WITHOUT SALT
-Sprinkle over salad or cooked vegetables.
DRY MUSTARD
-Use as part of a seasoning rub for meat, fish or poultry.
HOT PEPPERS
-Add to any dish that needs some zing.
LOW SODIUM BOUILLON
-Cook vegetables in liquid or use as the base for a sauce.
PESTO
-made with herbs, toasted pine nuts, fresh garlic and olive oil added to cooked pasta. NATRIUM / SALZ

Sinnvolles benützen von Natrium/Salz

Natrium ist ein essentielles Mineral
Natrium ist sehr wichtig für das menschliche Leben.Es ist in jeder Zelle in Ihrem Körper. Es ist für Muskelkontraktion und Flüssigkeitshaushalt erforderlich. Ihr Körper kann nicht machen und Sie können nicht ohne ihn leben, aber zu viel ist nicht gut, da es mit erhöhtem Blutdruck verbunden ist. Also, Natrium ist ein wichtiger Nährstoff in Ihrer Ernährung, aber einer, der moderiert werden muss. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Menschen sollte der durchschnittliche Adukt nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag konsumieren. Für diejenigen mit hohem Blutdruck sind 1.500 Milligramm die Grenze.
ZU VIEL DES GUTEN
Untersuchungen zeigen, dass Menschen zu viel von diesem lebenswichtigen Mineral essen. Wir nehmen etwa 4.000 Milligramm Natrium oer Tag in Form von Natriumchlorid, allgemein bekannt als Tafelsalz. Aber unser übermäßiger Salzkonsum ist im Allgemeinen nicht das, was in vielen Lebensmitteln natürlich vorkommt, oder was wir beim Kochen hinzufügen oder am Tisch streuen. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für die durchschnittliche Person erhalten wir 77% unserer Natriumaufnahme aus verarbeiteten Lebensmitteln. Viele gefrorene Fertiggerichte haben einen ganzen Tag lang Natrium.
BE SODIUM SMART bei der Arbeit und zu Hause
Es gibt viele Möglichkeiten, die Sie bei der Arbeit und zu Hause treffen können, um zu kontrollieren, wie viel Natrium Sie und Ihre Familie jeden Tag zu sich nehmen. hier sind einige Tipps:
° Kaufen Sie ganze unverarbeitete Lebensmittel
° Suchen Sie nach Lebensmitteln mit wenig Natrium (weniger als 140 Milligramm pro Portion)
° Wählen Sie Konserven ohne Salzzusatz.
° Wählen Sie mageres Fleisch, Geflügel und Fisch über konservierte oder weiterverarbeitete Proteine.
° Koche Nudeln, Reis, Bier und andere Vollkornprodukte ohne Salzzusatz.
° Versuchen Sie salzfreie Gewürzmischungen.
° Vermeiden Sie zubereitete Soßen, Mischungen und Marinaden.
° Machen Sie Ihre eigenen Soßen und Marinaden mit salzfreier Würze.
° Experimentieren Sie mit anderen Kräutern und Gewürzen, um Ihren Mahlzeiten mehr Geschmack zu verleihen.
° Trainiere deine Kinder, um einen natriumarmen Lebensstil zu genießen.
Hier sind einige Tipps, um Ihre Lebensmittel zu SAISON:
Präferenz für Salz als Gewürz ist tatsächlich gelernt oder erworben. Sie können Ihren Geschmack nach Salz im Laufe der Zeit ändern, indem Sie andere Aromen verwenden.
* FRISCHE ODER GETROCKNETE KRÄUTER
-add Frsh Kräuter kurz vor Ende des Kochens.
- Trockene Kräuter schmecken am besten, wenn sie mindestens 30 Minuten gekocht werden.
-Trocken frischen oder getrockneten Rosmarin mit gewaschenen, geviertelten, neuen Kartoffeln mit Knoblauch und Olivenöl gemischt und gebacken.
GERITTER FRISCHER GINGER ODER HORSERADISCH
-Sty entweder in styr-fry oder fügen Sie gleiche Teile zu einfach fettarmer Joghurt und fettarme saure Sahne für einen pikanten Dip.
ZITRUS ZEST ODER SAFT
-Verwenden Sie, um Fisch oder Geflügel zu pochieren oder zu gekochtem Gemüse hinzuzufügen.
Gezuckerte Samen / Nüsse
-Sprinkle über Slad oder gekochte Gemüse.
ESSIG UND SESSONED VINEGARS OHNE SALZ
-Sprinkle über Salat oder gekochte Vegtables.
TROCKENER SENF
-Verwenden Sie als Teil einer Gewürzmischung für Fleisch, Fisch oder Geflügel.
SCHARFE PEPPERONI
-Zu jedem Gericht hinzufügen, das etwas Zing benötigt.
NIEDRIGES NATRIUM BOUILLON
- Gemüse in Flüssigkeit garen oder als Grundlage für eine Soße verwenden.
PEST
- mit Kräutern, gerösteten Pinienkernen, frischem Knoblauch und Olivenöl zum Kochen zubereitet